Ante la cuarentena que estamos viviendo a causa del coronavirus, debemos cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo, y no descuidar el trabajo que podamos hacer desde casa. Si bien es cierto que las tiendas que venden alimento para las mascotas pueden permanecer abiertas, lo más probable es que no sea necesario que todo el personal esté presente en el establecimiento. Para aquellos que decidan trabajar desde casa, hay unas recomendaciones que podrían ayudarles a gestionar mejor el tiempo y al mismo tiempo cuidar de su salud.
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Es un buen momento para trabajar en la página web de la tienda que tenemos olvidada, avanzar en la elaboración de contenidos, abrir una red social, preparar informes, recoger datos, estudiar posibles cambios, definir estrategias, invertir en formación, etc.
Cuidar de uno mismo físicamente
Trabajar desde casa nos ofrece opciones que tal vez no tengamos en el trabajo: una cocina llena ricos alimentos y café, por ejemplo. Es fácil picotear a cualquier hora cuando trabajas desde casa, pero debemos hacerlo sabiamente. Mantén un vaso de agua en tu escritorio y cuida tu consumo de cafeína.
En esta ocasión siguen siendo válidas las recomendaciones de cómo levantarse y caminar para que la sangre fluya y evitar los dolores que se producen cuando uno permanece sentado todo el día, un día tras otro. Abre las ventanas, sal al balcón: cualquier conexión que tengas con el aire libre, úsala. Es importante hacer descansos y tomar aire fresco.
No es sólo que despejar la cabeza sea bueno para la productividad. Estos son tiempos estresantes y debemos quedarnos en casa para actuar de forma responsable: es clave para evitar la pandemia. Y si sales a comprar, mantén la distancia recomendada de cualquier otra persona que pueda estar haciendo lo mismo.
Es difícil saber cuánto tiempo durará todo esto. Hay quienes invierten en una bicicleta estática o adquieren una cinta de correr. Lo importante es hacer ejercicio.
Coordinar el horario con los habitantes de la casa
Ahora es el momento perfecto para establecer algunos límites. Puede ser fácil distraerse con otros miembros de la familia o compañeros de casa durante todo el día, cada uno tratando de ajustarse a su nueva normalidad. Pero hay algunas maneras sencillas de asegurarse de que todos consigan lo que necesitan.
En primer lugar, establecer claramente dónde comienza y termina el espacio y el tiempo de trabajo. ¿Tienes un espacio de oficina en casa? Cierra la puerta para evitar interrupciones. ¿Tienes que trabajar en la mesa de la cocina? Establece un perímetro e informa a todos de que necesitas tranquilidad para trabajar. Si es necesario se pueden utilizar auriculares para evitar el ruido.
En ocasiones es preciso hacer una reunión virtual y no puedes ser molestado de ninguna manera: pon un cartel e informa de tu horario para que todos los que te rodean estén avisados.
Cuando te tomes un descanso, utiliza parte de ese tiempo para interactuar con tu familia/compañeros de casa. Es importante pasar tiempo con las personas que te rodean, porque el mundo de todos se ha vuelto mucho más pequeño. El momento de las comidas debe ser sagrado para compartirlo con ellas.
Con niños en casa
Si tienes hijos, es muy probable que seas interrumpido a lo largo de la jornada. Si tienes un compañero/a en casa contigo, pensad en cómo dividir vuestro tiempo para atender todas las necesidades. Estableced horarios de trabajo con flexibilidad.
Si son pequeños y duermen siesta, aprovecha ese momento. Te sorprenderá la cantidad de trabajo que puedes hacer cuando sepas que tienes exactamente una hora y cuarenta y dos minutos para completar cuatro horas de tareas.
Si no tienes una política de no pantalla para tus hijos, hay un montón de servicios de streaming listos y dispuestos a entretenerlos mientras tienes tu bandeja de entrada bajo control. Si están en edad escolar y están estudiando online en este momento, podemos trabajar a su lado. Así se sentirán acompañados. Todos estamos juntos en esto.
Si no están en edad escolar o lo están pero sin un plan de aprendizaje definido, hay muchas ofertas gratuitas online: museos, salas de conciertos, zoológicos, webs de aprendizaje, etc. que ofrecen recursos para la educación y el entretenimiento.
Y si convives con una mascota, ¡estás de suerte! Los estudios dicen que la interacción con los animales de compañía puede ayudar a combatir la soledad y el aislamiento social.
#MeQuedoEnCasa
